最近、ダイエットもまんねり化してきており、停滞気味というかむしろ、リバウンド気味だ。
正月の人生最大の重量からするとマイナス７ＫＧとはいえ、今年の最低体重からするとプラス４ＫＧである。
そこで、７月のグアム旅行で、購入したAdvanced Cologn Clenseである。なにがAdvancedなのかわからないが、いい形容詞なので、買ってみた。結果、１日で1.4ＫＧと相当な効果だ。所定量飲んだ訳だが、お腹にき過ぎて、
正月の人生最大の重量からするとマイナス７ＫＧとはいえ、今年の最低体重からするとプラス４ＫＧである。
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0汗腺の数が体内で３番目に多いのが足裏だそうだ。
雨や高温多湿なこれからの季節、注目したい靴が90年のイタリア生まれのGEOX「ジェオックス」。裏に穴が開いており、汗は通すが雨等の水は通さない仕組みらしく心強い味方になりそう。
既に68ケ国で販売し世界で３番目に売れているブランドとのこと。日本の気候ともマッチしこれから注目されていくことだろう。
雨や高温多湿なこれからの季節、注目したい靴が90年のイタリア生まれのGEOX「ジェオックス」。裏に穴が開いており、汗は通すが雨等の水は通さない仕組みらしく心強い味方になりそう。
既に68ケ国で販売し世界で３番目に売れているブランドとのこと。日本の気候ともマッチしこれから注目されていくことだろう。
野菜はゆでた片手いっぱいで100g、生野菜なら両手いっぱいで100g、100gの野菜には3gの食物繊維が含まれる。
他に食物繊維を含むのは、�“�芽玄米、�▲廛襦璽鵝淵疋薀ぅ侫襦璽帖法↓Ｆξ燹米辰貿柴Α法↓ぅ灰鵐縫礇�、海藻、意外な所では、�イ箸Δ發蹐海掘�
食物繊維には水溶性（果物、芋、大根、海藻、麦、豆に含まれる）と不溶性（大豆、穀物に含まれる）があり、デトックスには両方必要だが、対外に毒素を排出するのは、不溶性食物繊維。
他にも糖分の吸収が遅くなったり、免疫力向上、脂肪燃焼効果、インスリン抑制効果もあり、食物繊維にはメリットいっぱい。
きれいな腸のためのポイントは、�．汽廛蝓↓�運動、��リラックス、�た紂↓ヌ欧蝓↓�姿勢。
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食物繊維には水溶性（果物、芋、大根、海藻、麦、豆に含まれる）と不溶性（大豆、穀物に含まれる）があり、デトックスには両方必要だが、対外に毒素を排出するのは、不溶性食物繊維。
他にも糖分の吸収が遅くなったり、免疫力向上、脂肪燃焼効果、インスリン抑制効果もあり、食物繊維にはメリットいっぱい。
きれいな腸のためのポイントは、�．汽廛蝓↓�運動、��リラックス、�た紂↓ヌ欧蝓↓�姿勢。
体の中（特に腸）を解毒（デトックス）し、やせやすい体になるコツを紹介します。
毒素とは、�／�品に含まれる防腐剤、着色料、農薬、�⊃絛筺▲�ドミウム等の有害ミネラル、��脂肪、糖分、�ぐ�玉菌、です。
デトックスには、�／�物繊維等を採る、�▲泪�ロビオティック、�４簇徑瓠▲殴襯泪縫Ε牴考瓠↓ぅ茱�、ワーキング、�ゥ螢侫譽�ソロジー（足裏ツボ）、�Ε螢鵐僖泪奪機璽検↓�腸セラピー、大腸マッサージ、大腸洗浄（大腸洗浄は自分でできるキットも有）等があります。
特に、簡単で効果があるのが�／�物繊維と水、オリゴ糖（たまねぎ、ごぼう、きな粉にも含まれる）、乳酸菌（ヨーグルト、チーズ、味噌）をとったり、朝一番にコップ１杯の水で腸を目覚めさせる、といった方法。食物繊維の１日の摂取必要量は１日20-27g。平均摂取量は14gで7g不足。野菜不足を補おう。
毒素とは、�／�品に含まれる防腐剤、着色料、農薬、�⊃絛筺▲�ドミウム等の有害ミネラル、��脂肪、糖分、�ぐ�玉菌、です。
デトックスには、�／�物繊維等を採る、�▲泪�ロビオティック、�４簇徑瓠▲殴襯泪縫Ε牴考瓠↓ぅ茱�、ワーキング、�ゥ螢侫譽�ソロジー（足裏ツボ）、�Ε螢鵐僖泪奪機璽検↓�腸セラピー、大腸マッサージ、大腸洗浄（大腸洗浄は自分でできるキットも有）等があります。
特に、簡単で効果があるのが�／�物繊維と水、オリゴ糖（たまねぎ、ごぼう、きな粉にも含まれる）、乳酸菌（ヨーグルト、チーズ、味噌）をとったり、朝一番にコップ１杯の水で腸を目覚めさせる、といった方法。食物繊維の１日の摂取必要量は１日20-27g。平均摂取量は14gで7g不足。野菜不足を補おう。
岡田斗司夫『いつまでもデブと思うなよ』を職場の部下の紹介で読みました。
始めは難しいと思っていたレコーディングダイエットですが、意外に簡単で続いてます。
結果は、一部その前からのものも含みますが、４ケ月でー１２KGとまずまずです。
継続は力なり。
始めは難しいと思っていたレコーディングダイエットですが、意外に簡単で続いてます。
結果は、一部その前からのものも含みますが、４ケ月でー１２KGとまずまずです。
継続は力なり。
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