体の中（特に腸）を解毒（デトックス）し、やせやすい体になるコツを紹介します。
毒素とは、�／�品に含まれる防腐剤、着色料、農薬、�⊃絛筺▲�ドミウム等の有害ミネラル、��脂肪、糖分、�ぐ�玉菌、です。
デトックスには、�／�物繊維等を採る、�▲泪�ロビオティック、�４簇徑瓠▲殴襯泪縫Ε牴考瓠↓ぅ茱�、ワーキング、�ゥ螢侫譽�ソロジー（足裏ツボ）、�Ε螢鵐僖泪奪機璽検↓�腸セラピー、大腸マッサージ、大腸洗浄（大腸洗浄は自分でできるキットも有）等があります。
特に、簡単で効果があるのが�／�物繊維と水、オリゴ糖（たまねぎ、ごぼう、きな粉にも含まれる）、乳酸菌（ヨーグルト、チーズ、味噌）をとったり、朝一番にコップ１杯の水で腸を目覚めさせる、といった方法。食物繊維の１日の摂取必要量は１日20-27g。平均摂取量は14gで7g不足。野菜不足を補おう。
毒素とは、�／�品に含まれる防腐剤、着色料、農薬、�⊃絛筺▲�ドミウム等の有害ミネラル、��脂肪、糖分、�ぐ�玉菌、です。
デトックスには、�／�物繊維等を採る、�▲泪�ロビオティック、�４簇徑瓠▲殴襯泪縫Ε牴考瓠↓ぅ茱�、ワーキング、�ゥ螢侫譽�ソロジー（足裏ツボ）、�Ε螢鵐僖泪奪機璽検↓�腸セラピー、大腸マッサージ、大腸洗浄（大腸洗浄は自分でできるキットも有）等があります。
特に、簡単で効果があるのが�／�物繊維と水、オリゴ糖（たまねぎ、ごぼう、きな粉にも含まれる）、乳酸菌（ヨーグルト、チーズ、味噌）をとったり、朝一番にコップ１杯の水で腸を目覚めさせる、といった方法。食物繊維の１日の摂取必要量は１日20-27g。平均摂取量は14gで7g不足。野菜不足を補おう。
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